我系体能测试训练近日开展

为了促进大学生体质健康发展，激励学生积极参加锻炼，每所高校都会在特定的时间段举行学生体质健康测试，从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生体质健康水平。体测项目由50米短跑、800米/1000米长跑、立定跳远等项目组成。10月27日长征智能系展开了19级学生的体能测试训练，在我校田径场进行。下午3点半19级工业机器人班开始训练，4点半19级城市轨道交通运营管理1班开始训练，其他班级在之后会陆续展开训练。

作为一名大学生要做的不仅仅是通过体测，更要注重平时的锻炼。让自己的大学变得充实起来，去跑！去跳！饮食同时每天运动能够让自己的细胞变得更加活跃，带来好心情，提高免疫力，何乐而不为。

在此给大家准备了通过测试的小tips

1. 立定跳远：预摆时，两脚与肩同宽，后脚掌离地时，手顺势摆动。双手向前摆起时，两腿保持伸直状态。

2. 50米：前倾身体，脚前掌着地。节奏要快，眼睛直视前方，肩部尽量不左右晃动。

1. 800米、1000米：要有意识的加大后蹬的力度，从而加大你的步长，加大摆臂的幅度，这样可以辅助保持身体平衡和辅助加强呼吸。

1. 仰卧起坐：当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

1. 饮食需注意：早餐不要吃太饱，午餐不要过于油腻，不要喝过多的水。无论何时，准备一点糖，便于补充能量，避免低血糖状况的出现。

1. 穿着、准备活动需注意：穿舒适、宽松的运动装。避免口袋里装手机、饭卡、钥匙等物件。测试前进行充分的拉伸准备活动，避免运动受伤。可以尝试操场跑圈至全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

1. 体测过程中需注意：根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。起跑后不要全力加速，坚持跑完全程。剧烈运动后，不能立即停下，要坚持做好放松活动。

进行体能测试训练不仅仅是为了完成体能测试，更是培养学生们良好的生活习惯，能把体育锻炼变成自己习惯和爱好。让学生们通过体能测试，完成学业的同时，养成积极锻炼的态度。让我校学生具有蓬勃朝气，健康向上的良好姿态。

良好体能水平是当代大学生健康学习和生活的基础，也是实现全面发展的必备要素之一。大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强体育锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，只有让学生懂得坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。