现代生活中，焦虑成为了许多人常常面对的问题。焦虑不仅严重影响个人的身心健康，也对社会稳定和发展造成了一定的负面影响。为了更好的帮助同学们缓解焦虑，提高了同学们的幸福感，智能技术学院于3月28日18:20开展了读书沙龙会活动。

在此之前了解了当代社会焦虑与内耗现象：

1、社会发展速度加快，人们面临更多压力和挑战，导致普遍存在焦虑情绪；

2、过度竞争、比较心理等因素加剧了人们的内耗，影响身心健康；

3、焦虑和内耗已成为当代社会不可忽视的问题，急需寻找有效的应对方法。

同时，也观看了对抗焦虑的相关视频。

今天分享了《当下的力量》，书中指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦

在此我们提出来对抗焦虑的方法：

1、学会冥想、深呼吸等放松技巧，以缓解紧张和焦虑情绪；

2、培养耐心，理解并接受事情的发展需要时间和过程；

3、倾听内心的声音，了解自己的需求和价值观，以做出明智的决策；

4、读书学习，不断充实自己的知识和技能，提高应对挑战的能力。通过读书，我们可以汲取前人的智慧和经验，从而更好地应对生活中的各种挑战和困难。

之后我们也探讨了消除内耗方法：

1、简化生活：断舍离哲学实践（精简物质、社交和信息）

2、自我激励：设定目标与奖励机制（设定目标——奖励机制——持续改进）

以下是部分同学读后感展示：

23轨1 林依苒

23无人机单 任雅妮

23无人机单 江金怡

23无人机 郑丰林

23无人机单 董佳怡

23汽电中德班 李俊杰

23无人机 张韵玲

23城轨五年制3班 邵骐达

此次读书沙龙会活动不仅让同学们认识到了焦虑与内耗，还让同学们进一步的发现读书的乐趣，养成读书的好习惯，同时我们要拒绝内耗，要乐观面对每一天！